Praca zdalna a pracoholizm
Zdalne wykonywanie obowiązków zawodowych może sprzyjać pracoholizmowi, co wiąże się z brakiem wyraźnego podziału na godziny pracy i czas odpoczynku. Najczęściej popadają w niego osoby skłonne do perfekcjonizmu i mające trudność z zarządzaniem czasem.
Brak sztywnych godzin pracy
Tryb home office czasem wiąże się z brakiem jasno określonych ram czasowych. Twoim zadaniem może być wykonanie konkretnego projektu w ustalonym terminie, bez precyzyjnego podziału na godziny pracy. W takim wypadku wiele osób nie radzi sobie z odpowiednią organizacją czasu i pracuje nad powierzonym zleceniem całymi dniami. Nierzadko wyzwaniem staje się utrzymanie koncentracji, aby zrealizować wyznaczone obowiązki. W takiej sytuacji, gdy zbyt dużo czasu poświęcamy na zadanie, również łatwo wpaść w pracoholizm.
Brak podziału na pracę i czas wolny
W home office bardzo ważne jest pilnowanie wyraźnego podziału na godziny przeznaczone na obowiązki zawodowe i na czas wolny od pracy. Jeśli ta granica ulegnie zatarciu, zaczniesz rezygnować z odpoczynku i własnych przyjemności. Warto także podkreślić, że wiele osób zapomina o relaksie, ponieważ priorytetem stają się obowiązki zawodowe. Perfekcjonizm, a więc ciągłe sprawdzanie i udoskonalanie efektów pracy, może prowadzić do pracoholizmu.
Brak asertywności
Inną przyczyną pracoholizmu w trybie home office może być brak asertywności w sytuacji, gdy pracodawca chce zlecać dodatkowe zadania po godzinach pracy. Sprzyja temu między innymi nasza obecność w social mediach i dostęp do komunikatorów. Za pośrednictwem narzędzi online szef może szybko skontaktować się z pracownikiem, prosząc o informacje na temat wykonanego już zadania lub przydzielając kolejne obowiązki. Umiejętność planowania czasu i asertywność ułatwią oddzielenie sfery zawodowej od życia prywatnego.
Pracując w trybie home office, postaraj się zadbać o swoje potrzeby. Pamiętaj, że kluczem do uniknięcia pracoholizmu jest ustalenie priorytetów. Bądź konsekwentny w swoich postanowieniach.
Przeczytaj także:
https://porady.pracuj.pl/zycie-zawodowe/izolacja-jak-sobie-z-nia-radzic/